唐虞回到家的時候還早，這個點唐父唐母都在店里忙活，自然家里只有唐虞一個人。唐虞大大咧咧地往床上盤腿一坐，問道：“接下來我就每天跑步就行了嗎？”

　　白流星的目光正視前方，沒有回答唐虞的話。

　　唐虞見白流星半天沒說話，伸手懟了他肩膀一下：“白流星，你想什么呢？”

　　回家路上白流星的狀態就很不對，他雖然在別人眼里妥妥兒的是那種酷炫的男神級人物，但在唐虞面前，他就是個相聲演員，每天和唐虞一捧一逗那才是正常情況，可今天白流星卻異常地沉默，好像在煩惱些什么似的。

　　白流星被唐虞懟了一下，這才回過神，對唐虞翻了個白眼，說：“每天跑步就行，你怎么不去參加田徑？”

　　唐虞摸了摸鼻子，想來也有道理，沒有和白流星糾纏這個話題，胳膊一伸纏著他的脖子問道：“你怎么了，一路上就失魂落魄的，想什么呢？”

　　白流星又白了他一眼：“在想怎么替你制定訓練計劃，你的營養結構和身體素質都有很大的問題……”他一邊說，一邊捏住唐虞胳膊上的一撮肥肉。

　　唐虞被他捏得嗷了一嗓子，整個人往后仰去，拼命地揉著被捏痛的地方，破口大罵：“白流星，你有病吧？”

　　白流星好整以暇地站直了，沒理唐虞的叫囂，畢竟在十幾歲男生的世界里還是拳頭大過一切，白流星在唐虞面前永遠都有百分之百的話語權，他臉上沒有什么笑意，似乎還帶著兩分低沉，說道：“接下來，你必須按照我的食譜吃飯。”

　　唐虞哀鳴了一嗓子，說道：“不會是什么清水煮白菜的減肥食譜吧？難道你們運動員也和咱們班那些女生一樣有減肥的愛好？”

　　白流星沖他翻了個白眼，說：“你不是理科很好嗎？增加肌肉需要增重的道理你都不懂？”

　　“拜托，大哥，你忘了生物老師每次考完試都把我標記重捕嗎？”唐虞的生物成績極其差勁，而他們的生物老師有一個愛好，就是在每次考試之后，在成績不理想的人名字上畫個圈，唐虞通常把這種行徑稱作標記重捕法。

　　因為被圈的一般都是不及格的人，某種意義上來說，標記重捕法這個名稱真是相當的貼切。

　　白流星想了想，好像是這么一回事，就放過了他，說道：“你需要增加肌肉，一般情況下，你需要每天攝入TDEE的1.1倍數的卡路里……”

　　“等等等等……TDEE是什么？”唐虞沖他瞪大了眼睛。

　　“Total Daily Energy Expenditure.”白流星吐出一串發音標準的英式英文，然后又附上了一個解釋，“每天能量的總消耗量。是你的靜息代謝率，加上你的身體運動和某些食物效應的總和。”

　　唐虞聽得暈暈乎乎，似懂非懂地點點頭，說：“哦……你接著說?！?

　　白流星按住他的腦袋一頓揉搓，鼻腔里發出一個“嗯哼”，一副你這小子總算不是智障的神情，說，“據我對你的了解，你很瘦，吸收能力也不錯，而且我們的訓練量肯定很大，所以需要多攝取一些蛋白質，不過具體的比重還要用時間進行觀察。”

　　唐虞點點頭，優質蛋白質是人體不可缺少的，這個他還是知道的。

　　白流星又說道：“碳水化合物，也就是糖分，是身體能量的重要來源，他的攝入量應該在蛋白質的兩倍左右。比較重要的是脂肪的攝入，應該在你一天攝入的25 ％上下……”

　　“等等，這要怎么計算？”唐虞打斷了他，眼睛瞪得溜鼓，“我不會吃飯還要拿個計算器吧，麻不麻煩?。俊?

　　“本來訓練就不是一件容易的事?！卑琢餍秋@得異常嚴肅，說，“無論是訓練方法還是食單，本身就要足夠科學才能達到效果，這可是無數前輩總結出來的鐵律。好的進食方式可以讓你事半功倍……”

　　唐虞被他這頓說教弄得頭都要炸了，連忙抱住自己的腦袋，忙不迭地點頭：“是，是，是，你接著說?！?

　　“不過也不用計算得這么麻煩，只要避免多油的煎炸，少吃零食多吃低脂的食物就可以控制在健康范圍內了。”白流星話鋒一轉，吐出一個讓唐虞松了一口氣的結論。

　　唐虞敲了敲自己的額頭，剛剛的理論也沒記住多少，又問：“所以我到底要吃點啥？”

　　“避免加工食物?！卑琢餍菕伋隽说谝粋€要求。

　　“加工食物是指？零食？”唐虞想了想自己家里儲存的那些東西，不由心如刀絞，十分不舍。

　　“對，火腿，罐頭，方便面，薯片，都應該不吃?！卑琢餍强戳艘谎厶朴莸纳袂?，勾了勾嘴角，笑得猶如一個惡魔，說，“如果是一般健身可以不那么嚴要求，但你現在是運動員了，所以必須全都禁止。”

　　“什么？！”唐虞哀嚎了一聲，把自己砸進了被子里。

　　同時，他忽然想到先前每次白流星陪他出去買東西吃，最后都只是喝一瓶礦泉水，吃塊面包了事，當時他還以為白流星是天生不愛吃零食。

　　現在想想，會不會是因為他想吃，但是吃不成??？

　　真不知道他是怎么過來的，唐虞心里充滿了對白流星的濃濃同情。

　　現在想想，他真是把白流星的風光想得太容易了些。這些年網上一句毒雞湯說得好，你必須足夠努力，才能在別人面前毫不費力，這簡直是白流星的真實寫照。

　　以前在校內運動會的時候，無論是一千五百米，八百米，接力賽，白流星永遠都是一馬當先，且不說那些他獨挑大梁的項目他每每都能超過第二名半圈甚至一圈有余，連接力賽前三名完全落后的情況下，他都能反敗為勝。

　　說得夸張一點，白流星簡直就是校內的不敗神話。據說有八卦人員推測，白流星畢業以后，校內的運動會歷史記錄起碼得有十年不刷新。

　　至于八卦人員姓甚名誰，那唐虞就不清楚了。

　　不知道有多少人曾經在校內論壇里發表過對白流星的羨慕，曾經有一段時間，“如果我是白流星……”甚至成了學校里網紅句式，哪怕是和白流星素來交好的唐虞都暗搓搓地想過一些取而代之的美好夢想，但是所有人都沒有想過的，獨獨是白流星能夠到達這樣的高度，究竟付出了多少努力。

　　哪怕白流星次次都開玩笑說，這都是天資使然，竟然就有很多人信了，連唐虞都是其中之一。

　　殊不知，哪怕有那1 ％的天才，也得要99 ％的汗水澆灌才行。如果天才就可以不費吹灰之力得到一些常人得不到的東西的話，那這個世界又怎么會有平常人的一席之地呢？

　　即使天才能夠輕易達到別人需要用很大很大的力氣才能攀上的高度，但真正要往頂峰去的時候，無論天才還是非天才，都需要用上自己的全部力氣吧。

　　白流星從來也不比任何一個人輕松吧。

　　唐虞這樣想著，從床上坐了起來，白流星正站在他面前看他，說：“你怎么起來了？”

　　唐虞在心里對自己的零食含淚揮手，說：“你想好怎么吃了嗎？”

　　白流星拍了拍他的肩膀，說道：“想是想好了，不過你會做飯嗎？”

　　他一邊說，一邊露出了一絲狐疑的眼神，那神情仿佛在說，你不會把家里炸了吧。

　　唐虞讀懂了白流星的潛臺詞，氣得爆炸，拍了一把自己的xiōng部，說道：“你吃過我媽做的飯吧，好吃嗎？”

　　白流星想了想自己母親的手藝，又想了想唐虞家里的飯菜，雖然算不上健康，但著實味美可口，點了點頭。

　　“我媽剛剛嫁給我爸的時候做飯，當時我家還在村里住，我媽用爐子炒菜，結果不小心把火濺進了油鍋里，然后火苗一竄三尺高，差點把我爺爺的房子給燒了?！?

　　唐虞講這話的時候，白流星腦子里腦補出了一個火系魔法師，他敬佩道：“你是想說，你果然有炸廚房的天賦繼承？”

　　“不?！碧朴輷u了搖頭，咬牙切齒道，“我是想說，連我媽這樣的人都能學會做飯，我為什么不會？”

　　白流星被唐虞逗樂了，不由哈哈大笑，說：“好，你會做飯就好。一會兒就該吃晚飯了，你不如先做一頓瞧瞧？”

　　“做就做?！碧朴葸€沉浸在被白流星鄙視廚藝的亢奮里，說，“做什么？”

　　“花生醬配燕麥餅?！卑琢餍巧畛恋攸c點頭。

　　“好……”唐虞應了一聲，后知后覺反應過來不對，瞪大眼睛道，“這有什么好做的？白流星你什么意思？”

　　該死的白流星一定是在編排他不會做飯，這倆樣東西都能買到現成的啊！

　　“你想什么呢，這兩樣都得你自己買花生和燕麥米做，不是和你說了嗎，加工食品的成分不能保證。”白流星見唐虞又把自己鼓得像只斗雞，連忙打斷了他，說，“你家應該也沒有這兩樣存糧吧？”

　　“你怎么知道？”唐虞狐疑地打量著他，難道白流星變成透明人還需要進食？不對啊，那他是怎么打開冰箱的。

　　“哦……因為我發現可以穿墻，所以我把頭伸進冰箱里看了看。”白流星毫不愧疚。

　　“問你一個問題。”唐虞忍住笑，嚴肅地看著白流星，“把白流星塞進冰箱里需要幾步？”

　　白流星也嚴肅地看著他，說，“你知道白流星打唐虞需要幾步嗎？”

　　唐虞連忙一把抱住了白流星的大腿，誠懇道：“爸爸，我們出去買菜吧?！?

　　白流星拍了拍唐虞的頭，笑瞇瞇道：“乖兒子?！?

　　唐虞絲毫不覺得丟人，松開手，拿了個本子過來寫道：“花生米，燕麥米……還需要什么？”

　　“杏仁，蜂蜜，全麥粉，黃油，烘焙紙?！卑琢餍邱{輕就熟地報出一串名字。

　　“這些都挺常見嘛，到樓下菜店就可以了吧。不過烘焙紙菜店大概沒有……”唐虞皺起眉。

　　白流星點點頭，忽然想起什么一般用拳頭砸了一下手心，說，“哦，還是去趟超市吧，順便買一點巧克力和牛奶，運動后喝巧克力牛奶有助于肌肉生長復原。”

　　“白流星?！碧朴萃Ｏ履霉P的手，抬起頭。

　　“怎么了？”白流星疑惑地看向唐虞，歪了歪頭。

　　“你知道嗎，你現在活像一個健康食譜的微博公眾號?！碧朴萑讨φ酒饋?，一臉嚴肅地捶了一把胸口，“慢更新，不營銷，新手必備訓練飲食要訣，靠譜私教，遠程指導……”

　　話沒說完，他就被白流星一個拳頭砸得“哎呦”一聲。

　　砸完，白流星疑惑道：“你怎么這么了解？剛剛不還一副從來沒有看過健身科普的樣子嗎？”

　　唐虞差點咬了舌頭，連忙直起了背，一邊晃手一邊竄出門外，“沒吃過豬肉還沒見過豬跑嗎，不說了不說了……”

　　“唐虞?！卑琢餍秋h在他身后，幽幽叫道。

　　“干什么？我真的沒看過！”唐虞急道。

　　“不是這個，你手里那個是垃圾袋吧，不是購物袋。”白流星委婉道。

　　唐虞抓著垃圾袋的手一抖，簡直想整個人鉆進里頭去。